Uma dúvida bem comum é sobre qual destas modalidades é melhor indicada para quem busca manter a boa forma. E na verdade pessoal, segundo pesquisas, não existe esta história de que a corrida traz mais benefícios que a caminhada, mesmo porque as duas são bem diferentes. Principalmente em intensidade. Qualquer uma modalidade esportiva é muito positiva!

Veja qual é o seu objetivo e a modalidade recomendada:

CORRIDA:
Perder peso ou manter.
Ganhar massa magra e desenvolver a musculatura.
Proteção dos olhos ou catarata e prevenção de glaucoma (nestes casos é essencial manter-se ativo segundos especialistas).
Relaxar o corpo e favorecer o sono.
Estimula a libido.
Aumentar o humor e aumentar a endorfina.

CAMINHADA:
Protege o coração.
Protege e previne lesões.
Fortalece a imunidade.
Favorece o emagrecimento.
Melhora a circulação.
Reduz a hipertensão.
Combate a osteoporose.
Combate a depressão.