Na folia, ou fora dela, são dias de festa e descanso. Seja qual for a opção neste feriadão prolongado, as dicas a seguir têm o objetivo de ajudar você a ter um Carnaval tranquilo e seguro. São lembretes válidos para todos os períodos de férias e feriados -- que em 2014 serão em número maior do que a média devido inclusive a Copa do Mundo. Aproveite!
Algumas pessoas passam o ano sem fazer exercício físico e acabam exagerando no Carnaval, o que coloca o corpo em risco. Um descuido na alimentação pode arruinar tudo. Faça a festa, sim, mas com equilíbrio. Calor e agitação exigem hidratação contínua. Consuma bastante líquidos não alcoólicos para não correr o risco de desidratação. O álcool ajuda a ressecar a pele, provoca náuseas, diarreias e dores de cabeça. Se consumir álcool, modere. Alterne com doses de água ou de sucos de frutas. Não beber com o estômago vazio.
Proteja a pele: O protetor solar é o maior aliado contra o câncer de pele e evita queimaduras provocadas por excesso de exposição. Procure aplicar uma camada a cada duas ou três horas. Um chapéu ajuda. Uma boa sombra, também.
Na hora da comida: Alimentação: não fique sem comer. Alimentar-se bem é importante: carboidratos dão mais energia, cereais previnem prisão de ventre e saladas com verduras variadas e frutas ajudam na digestão e repõem vitaminas. Alimente-se a cada três ou quatro horas, com pequenas porções ao longo do dia. Evite locais sem a higiene adequada.
Preparativos: Antes de sair para alguma atividade, faça alongamentos e relaxe o corpo. Isso ajuda a evitar distensões e outras complicações musculares. Evite roupas pesadas, quentes ou de tecido sintético e sapatos de salto, que podem provocar lesões nas articulações, tendão, joelho e coluna. Durma bastante, reponha as energias e evite o entusiasmo de emendar um dia ao outro.
Na água: Praias e rios podem ser excelentes locais de recreação, mas sempre oferecem risco de afogamento, muitas vezes por causa da imprudência. Respeite a sinalização dos locais proibidos e só entre na água se souber nadar e sempre acompanhado. Verifique a sinalização sobre balneabilidade. Fazer aquecimento e alongamento antes de entrar na água ajuda a evitar câimbras. Nunca entre na água depois de comer ou beber em demasia. Na água, procure ficar longe de encostas e pedras. Na praia, avance devagar e pare quando a água estiver na altura do umbigo. Nunca mergulhe em locais desconhecidos: pode haver pedras, troncos e outros obstáculos submersos. Em embarcações, sempre use colete salva-vidas.
Não ao exibicionismo: Carnaval não é momento apropriado para exibir joias, celulares e relógios. Deixe em casa anéis, pulseiras e peças valiosas. Leve só dinheiro necessário – faça um cálculo antes -- e documentos em carteiras pequenas. Deixe talão de cheques. O telefone celular sempre é útil, mas não precisa ser exibido ao mundo. Leve o seu discretamente. É de bom tom não incomodar com toques frequentes e conversas altas.
Comes e bebes: Evite contaminações examinando com cuidado a origem de bebidas e comidas. Embalagens danificadas, furadas ou com lacre violado podem ser sinal de problemas. Preste atenção em sua bebida. Não partilhe com outros nem aceite oferta de estranhos. Nas baladas, se deixar a latinha ou o copo em algum lugar, desista: sempre há o perigo de colocarem alguma coisa na bebida, como drogas e soníferos.
Wilson Marini
Jornalista - email wmarini@apj.inf.br
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