Não importa qual sua raça, crença, classe social, sexualidade ou time de futebol. No final das contas, a única coisa que todo mundo quer é ser feliz. Cada qual à sua maneira, seja trabalhando como um louco ou não fazendo nada, viajando sempre ou não saindo de casa, rezando ou pecando. A felicidade sempre será o nosso pote de ouro no final de um longo e penoso arco-íris. Mas, como alcançar a felicidade?
A considerar o que diz o velho ditado “Não existe uma fórmula para ser feliz”, parece que tudo fica mais difícil. Mas eis que a ciência garante que existem, na verdade, cinco passos para sermos felizes, e afirma considerando o resultado de estudos e livros com base científica. Especialistas “dissecaram” comportamentos, hábitos e maneiras de enxergar o mundo que são mais observados em gente que se declara mais feliz.
Para lhe ajudar a trilhar o “caminho da felicidade” o Se Liga listou alguns desses trabalhos, feitos por pesquisadores renomados e universidades conceituadas. Tudo para que no final do dia, você possa sorrir mais.
Movimente-se
Essa é tão evidente que nem deveria estar por aqui. Exercícios físicos liberam dopamina e endorfina, substâncias que provocam a sensação de bem estar. Além disso, suar regularmente é uma fórmula comprovada de combater a depressão. No livro The Happiness Advantage, Shawn Achor menciona um estudo feito com pacientes que trataram depressão e o grupo que associou medicação com exercícios físicos teve apenas 9% de recaída, contra 38% dos que só tomaram remédio e não se mexeram. Isso sem falar no aumento da moral e na melhora da saúde de maneira geral.
Medite
O simples ato de permanecer em silêncio durante um tempo e esvaziar a mente deixa o corpo em um estado tão profundo de relaxamento que os efeitos aparecem logo após a meditação e também a longo prazo. Há um aumento nas sensações de calma, contentamento, na percepção e na empatia. Por isso, quando estiver sozinho, pare por um momento e pense. Isso vai te revigorar. Pelo menos é o que diz uma pesquisa do Hospital Geral de Massachusetts que concluiu que depois de participar de um curso de meditação, os cérebros dos voluntários do estudo pareceram reprogramados para a felicidade.
Ajude
Fazer os outros felizes é fórmula garantida para aumentar seus níveis de felicidade. Gastar dinheiro presenteando outras pessoas, por exemplo, aumenta o seu nível de satisfação. Mas isso, obviamente, não significa que você não pode ser mais feliz se estiver sem dinheiro. Ajudar de qualquer outra maneira é um método comprovado de trazer felicidade e grande satisfação pessoal. Seja mais solidário e aproveite a felicidade que isso vai te proporcionar. É o que diz o livro Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being, de Martin Seligman, professor da Universidade da Pensilvânia. Ele concluiu que ser gentil e solidário são as maneiras mais prováveis de produzir um aumento na sensação de bem estar.
Descanse
Em era de muito trabalho e pouco tempo livre, precisamos dormir mais do que temos feito. Esse hábito de descansar menos do que deveríamos influencia negativamente em nossa saúde e nosso humor. Um estudo recente, destrinchado no livro NurtureShock, comprovou que quem dorme pouco fica mais mal-humorado e a produtividade diária é afetada com o passar do tempo. Isso tudo, claro, se transforma em problema e frustração.
Ame
“Tudo que você precisa é amor”. Esta frase do ex-beatle John Lennon é comprovadamente eficaz e garante felicidade, segundo uma pesquisa de George Vaillant, publicada pelo jornal Huffington Post. Ele concluiu, em sua pesquisa, que há dois pilares para uma vida feliz: um é o amor e o outro é encontrar uma maneira de lidar com a vida que não afaste o amor, pois o relacionamento seu com outras pessoas é extremamente importante e influencia diretamente em sua felicidade. Somos felizes quando temos família e amigos, e quase todas as outras coisas que nos fazem felizes são apenas jeitos diferentes de conseguir mais família e mais amigos, afirmou o pesquisador.
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