Suando (no) frio

Relaxar já é bom, mas com o clima frio é mais que bom: é necessário. Ficar um tempão no banho quente, dormir em um casulo de edredons, tomar café, assistir um filme com o “amô” comendo um balde de pipoca. Enfim, são tantas coisas que o frio nos convida a fazer que fica difícil aprontar qualquer outra coisa que não esteja relacionada com o a palavra “conforto”. É aí que mora o perigo.

Infelizmente, por alguma piada sadista do corpo humano, quase tudo que é confortável e relaxante, engorda. É muita sacanagem e é por isso que a grande maioria das pessoas ganha uns quilos a mais durante o tempo frio. E muito dessa “engordação” se deve ao fato de deixar de fazer exercícios físicos com tantos atrativos assim. A ação exige uma força de vontade sobre-humana. Por que ficar correndo na esteira quando podemos assistir horas e horas de séries? Por que levantar peso quando podemos levantar um pedaço de pizza? Por que ficarmos suados quando podemos ficar enclausurados em um minicastelo de cobertor e edredom? Você quer saber por quê? Nós te diremos o porque! E, para matar a curiosidade, malhar durante o frio é mais eficiente para quem quer perder peso. Saiba tudo sobre o tema, agora.

Não é segredo para ninguém que, para surtir o efeito desejado, a malhação precisa ser contínua. Assim como uma namorada carente e exigente, ela não permite displicência. “Se a pessoa já treina faz um certo tempo, ela pode até fazer com menos intensidade. O que não pode é parar de tudo, porque aí já era”, explica o personal trainer Eduardo Henrique Davanço. “O tempo frio é realmente muito perigoso. Além de exigir mais força de vontade para malhar, as comidas mais gordurosas ficam ainda mais atraentes”, diz o especialista. Tanta dificuldade assim, de acordo com a proprietária da academia Gynasium, Raquel Ribeiro, diminuiu em 20% o movimento, se comparado com as épocas mais quentes. “Já foi bem pior. Chegava até 40% de abandono. Mas, hoje em dia, as pessoas estão muito mais conscientes e sabem da importância do exercício não apenas para a aparência, mas principalmente para a saúde”, disse a empresária.

BORA SUAR!
Fazer qualquer tipo de exercício físico é mais complicado no frio, mas para aqueles que querem emagrecer, é perfeito. “Em temperaturas mais baixas, as pessoas consomem mais calorias ficando paradas, pois o corpo precisa de energia para manter a temperatura corporal ideal”, conta Davanço. “Logicamente, durante o exercício, o gasto calórico aumenta consideravelmente se comparado com o treino em tempos mais quentes”. Some esse fato às milhares de outras vantagens provocadas pela prática regular de exercícios e veja se vale a pena deixar a televisão de lado.

Como nada neste mundo é perfeito, é necessária uma maior atenção com os alongamentos e aquecimentos. Músculos e tendões estão mais contraídos por conta do frio e precisam de um pouco mais de tempo para não sofrerem sobrecargas nem lesões.

Mas como criar coragem? Aí depende de cada um encontrar algo que o motive. “Pra quem tem um personal exclusivo é mais fácil, pois ele vai cobrar resultados”, conta Eduardo. “As academias geralmente fazem uma programação especial para tentar atrair os alunos, mas aí vai muito da força de vontade da pessoa. Para a docente universitária Juliana Andrade, que malha há dois anos, a solução encontrada foi esperar o sol esquentar um pouco as coisas. “Geralmente malho de manhã, mas nesse frio fica difícil. Aí eu espero o tempo ficar um pouco mais quente para sair”.