Nossa massa cinzenta de pensar, também chamada cérebro, tem entre 80 a 90 bilhões de neurônios. Mas ao longo da vida eles vão se perdendo. Dizem os neurocientistas, especialistas no estudo dos neurônios, que perdemos 85 mil a cada dia. Ou seja, praticamente um a cada segundo. Desde o instante em que você começou a ler esta matéria, lá se foi um dos seus neurônios. Nosso cérebro é dividido em áreas responsáveis por atividades específicas. Temos a região de fala, do raciocínio, do pensamento abstrato, da coordenação motora, da respiração, dos batimentos cardíacos, do controle da agressividade, do medo e da ansiedade, dos estímulos auditivos, do processamento da visão, das sensações táteis, da memória e outros. Cada pedacinho do cérebro tem sua função. Vamos dar algumas dicas para turbinar a memória, pois, mesmo não sendo um músculo, o cérebro pode se comportar como se fosse um. Vai daí que quanto mais estímulos e desafios, mais ele irá se desenvolver. Vamos lá.
Exercite seu corpo. Pesquisas apontam que caminhar, nadar, fazer atividades físicas estimulam o surgimento de novos neurônios no hipocampo, o lugar do cérebro onde são agrupadas as memórias recentes. Esqueceu o que comeu no almoço hoje? Falha no hipocampo.
Conte até... 20! Quando nervoso, conte baixinho e tente controlar a respiração. Com isso você baixa a frequência da pulsação, o que garante bom suprimento de oxigênio à massa cinzenta. Ela recebe o recado como se fosse um “está tudo bem!”
Tenha sempre uma boa noite de sono. Isso reaviva os neurônios do hipocampo que receberam informações novas ao longo do dia. Dormindo bem, aquela lição que lhe foi ensinada na aula da manhã será melhor fixada. As mães têm razão quando não deixam os filhos ficarem acordados até muito tarde.
Beba bastante água. No mínimo devemos ingerir dois litros por dia. Sem hidratação as informações acabam sendo processadas de forma inadequada para o cérebro, pois a água contém elementos que se conjugam com outros do nosso organismo para prover alimentação aos neurônios.
Faça coisas novas. Sempre que puder, mude sua rotina com algo diferente: coma com a mão esquerda, mude a posição dos aplicativos do celular, arrume sua estante seguindo uma ordem diferente, reorganize suas roupas por cores. Quando mudamos o jeito de fazer as coisas, nossa mente tem de se adaptar e isso dispara a atividade dos neurônios.
Não se acomode às facilidades do mundo tecnológico. Tente decorar os números de telefone dos amigos, em lugar de confiar só na agenda do celular; faça cálculos mentais com as quatro ope-rações criando séries de números pares ou ímpares, por exemplo.
Aprenda a meditar. Em lugar calmo, feche os olhos, não pense em nada, concentre-se no ar que entra e sai de seu corpo. Os neurocientistas descobriram que as áreas ligadas à memória são mais espessas em quem faz meditação.
Fale com o GCN/Sampi!
Tem alguma sugestão de pauta ou quer apontar uma correção?
Clique aqui e fale com nossos repórteres.
