...esta matéria da internet (do G1.com). Leia (com a maior atenção): “Falta de sono afeta tanto o sistema de defesa quanto o estresse, diz recente estudo. Autores compararam 15 jovens em condição normal e após 29 horas sem dormir. Foi identificado um aumento dos glóbulos brancos (células de defesa) especialmente à noite. A privação do sono pode ter os mesmos efeitos do estresse sobre o nosso sistema imunológico. Quando a tarde cai e a noite se aproxima, a redução da luminosidade faz o cérebro elevar a produção de melatonina. A pessoa começa a sentir sono e a temperatura cai. Não fique muito próximo à luz forte (é o conselho primeiro) no fim do dia. Faça um ritual para relaxar e se desligar do trabalho. Evite comidas pesadas à noite.” Bom Dia!NATS
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