Exercitar-se é muito importante para a saúde

Lemos e ouvimos com frequência que o homem moderno ficou sedentário e por isso milhares de pessoas no mundo estão se tornando obesas. Você sabe exatamente o que isso significa? Vamos recordar. O homem moderno ficou sedentário porque os avanços da tecnologia lhe permitiram fazer menos esforço para conseguir obter o que deseja. Por exemplo, sentado no sofá, com o controle da TV na mão, ele vai zapeando em busca de seu canal preferido sem precisar se levantar. Isso é péssimo. Sem fazer exercício o corpo não queima as energias que o organismo acumula. E de acúmulo em acúmulo a energia se transforma em gordura, que é muito prejudicial à saúde.

Há muitas maneiras de queimar gorduras. Você pode praticar qualquer esporte, da natação ao futebol. Pode pular, dançar, participar de brincadeiras que movimentem o corpo. Antigamente as crianças brincavam de pique, de queimada, de maré, de esconder... Eram atividades que mobilizavam os músculos, queimavam excessos de calorias. Hoje muitas crianças ficam presas à televisão, aos jogos eletrônicos, à Internet. Comendo muito e gastando pouco, tornam-se rapidamente obesas.

Eleja um exercício para praticar, pelo menos três vezes por semana. Se não for possível, por uma razão ou outra, ao menos ande, caminhe. A caminhada é ótimo exercício. Olhe a figura a abaixo e veja o que acontece com o nosso corpo quando caminhamos.

O exercício acelera a frequência cardíaca para abastecer os músculos com sangue. Com o tempo este estímulo fortalece o coração.

O corpo queima hidrogênio. Depois de 30 minutos de caminhada ininterrupta, os estoques de gordura são quebrados para fornecer energia e isso ajuda a emagrecer. Ou, se você já é magro, contribui para que não ganhe peso.

Os vasos relaxam e o sangue circula com mais facilidade, deixando a pressão dentro das veias, sob controle: nem alta, nem baixa.