Tudo está tranquilo, seguindo o curso natural, sem grandes surpresas e sustos. Porém, a experiência dos mais antigos diz que nada permanece assim por muito tempo. Os mais dramáticos chamam este momento de “calmaria antes da tempestade”. Verdade é que, as vezes realmente acontecem verdadeiras tempestades, mas na maioria são problemas chatos que precisam de atenção. Seja diante de uma questão de importância nacional ou em face de um simples problema pessoal, o que não muda são as reações do corpo humano. E essas mudanças tem nome: ansiedade.
Tudo começa com uma enxurrada de adrenalina que é liberada, deixando as pessoas em um contínuo estado de alerta, com os reflexos mais rápidos, músculos preparados para a ação, pupila dilatada e por aí vai. O problema é que, nestes dias onde os problemas não param de aparecer e as pessoas vivem em constante pressão, o corpo não consegue ter um descanso, o que potencializa o aspecto negativo de uma eficiente arma criada pelo organismo humano, mas que, devido ao uso continuo e errado, acabou adquirindo um aspecto negativo.
Convenhamos, quase ninguém gosta dela, afinal ela não te deixa dormir, te causa uma estranha sensação no estômago, o coração não para de bater, você não para de suar...
Para controlar a ansiedade a tarefa não é fácil, mas possível. Basta aprender a controlá-la para as mais diversas situações em que ela se faz presente. Seja antes de uma prova importante ou diante da iminência em enfrentar uma plateia lotada. É preciso usar esta condição do corpo a seu favor.
Então, o Se Liga preparou dicas importantes para enfrentá-la:
ENCARANDO A MASSA
Não existe pessoa extrovertida o suficiente que consiga evitar o sofrimento antes de uma apresentação pública. A ideia de encarar várias pessoas é de “matar” qualquer um do coração. A primeira dica neste caso é convencer a si mesmo que está preparado. Ensaiar muito é primordial. Na hora dos ensaios tente se imaginar diante da plateia para que seu corpo comece a sentir os efeitos da ansiedade. Depois utilize toda a adrenalina para dar um toque a mais na entonação da voz e para reforçar os gestos. “Interpretar a ansiedade como um fator positivo pode até melhorar a performance. Artistas, por exemplo, canalizam essa ansiedade na tensão do gesto ou da voz para criar um momento mais dramático”, afirma Ana Maria Rossi, presidente da área brasileira do ISMA (International Stress Management Association).
QUESTÕES PESSOAIS
Diante de um problema pessoal, como às vésperas de um casamento, antes do nascimento do primeiro filho, quando está reunindo coragem para se declarar para a pessoa amada ou durante a doença de alguém que você goste, a estratégia é diferente da utilizada nas provas. Ao invés de se concentrar no problema, tente deixá-lo de lado. E não sofra em silêncio. Uma boa conversa e momentos de lazer ao lado de quem gosta podem ajudar. Esta é uma boa ocasião para redirecionar a energia da ansiedade. Caso esteja esperando muito por alguma resposta, aproveite para arrumar a casa ou organizar alguma coisa. Além de aliviar a tensão, lhe ajudará a gastar a adrenalina e, com o tempo, te ajudar a redirecionar esta energia para tudo que precisar.
EM PROVAS
São meses se preparando, estudando, mudando sua vida pessoal em nome de um futuro melhor. Seja para entrar em uma boa faculdade ou em um bom emprego, toda a preparação será decidida em algumas horas. Para evitar chateações, procure ficar o máximo do tempo com pessoas que estão passando pela mesma pressão. A troca de experiências ajudará todos a amenizar os efeitos maléficos da ansiedade e o ajudará a focar no que interessa. Um dia antes, tente cansar seu corpo, para que ele não tenha energia suficiente para permanecer acordado, não importa o quão ansioso você esteja.
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