Passar um dia de domingo em contato com a natureza, encontrar pelo caminho cachoeiras como fonte de renovação e curtir ao máximo toda a natureza da região. É cada vez maior o número de jovens francanos que tem colocado essa atividade em suas agendas. São os famosos trekkings, que são espécies de trilhas pré estabelecidas com intuito de promover a saúde física e cuidados com o meio ambiente. Difícil passar por uma academia de ginastica na cidade e não se deparar com algum cartaz chamando a atenção para o assunto.
Neste final de semana, um grande passeio tem sido organizado de forma que o resultado positivo pode influenciar na vida de outras pessoas. O Trekking Adventure Tur 2012 vai aliar cuidados com o meio ambiente e em cada inscrição recebida será exigido um quilo de alimento não perecível que será destinado par ao Lar de Idosos Euripedes Barsanulfo.
O trekking tem em sua programação uma trilha ecológica na região de Igaçaba entre Pedregulho e Rifaina, passando pela antiga estrada de trem Franca/Rifaina, no próximo dia 11. Segundo o organizador do evento, Felipe Garcia Rigoni Silva, serão no total oito quilômetros de caminhada divididos em ida e volta. “A previsão é que façamos cada período em aproximadamente quatro horas e meia”, explica.
DETALHES DO TREKKING
Para participar é preciso efetuar inscrição na Loja Schio (Avenida Rio Amazonas, 772 -em frente ao Franca Shopping). A taxa é R$ 30 mais 1 Kg de alimento não perecível que será doado ao Lar de Idosos Euripedes Barsanulfo. Os interessados devem ter no mínimo 18 anos. Menores de idade devem estar acompanhados pelos pais ou um responsável. A saída do passeio será no dia 11 de março, às 7h30, em frente a Loja Schio onde será servido um café da manhã e a entrega dos kits (barra de cereal e isotônico). Durante a caminhada em meio a mata até a cachoeira, que tem uma queda de aproximadamente 70 metros, todo o lixo encontrado será recolhido pelos participantes. O grupo será orientado por monitores e uma equipe médica para dar apoio. No trajeto que tem 8 quilômetros no total, serão realizados intervalos para repor as energias, fotografar e promover a integração entre o grupo. As vagas para o passeio ecológico são limitadas.
Sugestão inspiradora, mas se você faz o tipo sedentário e ficou muito afim de participar deste evento, vale alertar alguns cuidados para sua programação diferente não virar um transtorno físico.
Juliano Chereghini, educador físico e coordenador da Academia da Gynasium, listou algumas orientações indispensáveis para a saúde e o bem-estar ao fazer uma trilha a pé.
Se você não tem o hábito de fazer uma atividade física, faça antes de tudo check-up médico para saber como está a saúde.
Faça um período de condicionamento físico, acompanhado de um profissional, até o período do percurso. A sugestão são caminhadas de três a cinco vezes na semana em níveis progressivos até chegar ao equivalente da caminhada.
Alimente-se bem. Uma hora e meia antes do passeio, consuma bastante carboidratos para absorver energia. Coma pães integrais, barras de cereal, frutas e tome sucos.
Utilize roupas claras de tecidos mais leves: short, bermuda, camiseta cavada. Se for incluir acessórios, não esqueça do boné e óculos de sol. Se for para carregar algo, como mochilas, leve o indispensável. Algum alimento, água e mais uma peça de roupa.
Por conta do terreno irregular o tênis próprio para caminhada e corrida é o mais indicado.
Alongamento prepara os músculos para uma atividade mais extensa. O ideal é fazer uma aquecimento de movimentação. Uma corrida de 3 a 5 minutos. Na sequência faça o alongamento.
Para evitar câibras o ideal é manter o corpo hidratado. Caso ocorra, pare e alongue o músculo dolorido até amenizar a dor.
Respeite os limites do seu corpo. Todo o indicativo que o corpo dá não é a toa. Começou a sentir dores musculares, fadiga ou tontura, reduza a velocidade - não pare de uma vez - e se possível descanse para tentar prosseguir.
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