O consumo de vitamina A, também chamada de retinol, através da alimentação, pode ajudar a evitar o surgimento da acne, pesadelo para qualquer pessoa preocupada com a saúde da pele. A vitamina A tem ação antioxidante e auxilia na restauração das lesões na pele.
As glândulas sebáceas produzem gorduras, e os poros as drenam para a superfície da pele, formando os cravos e as espinhas. Nutrientes como a vitamina A dificultam que os poros fiquem entupidos, pois balanceia a produção de secreções das glândulas sebáceas. Os principais alimentos que contém a vitamina A são abacate, brócolis, cenoura, espinafre e outros legumes verdes, que podem ser encontrados facilmente no dia a dia.
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