Hey mulher! Se você resolveu passar as férias na praia ou curtir alguns dias em um clube, entenderá muito bem esse Se Liga. Principalmente se for para pensar que daqui a pouco mais de um mês, dependendo do lugar que escolher para passar o Carnaval, esta parte do corpo feminino ganhará muito destaque. Não entendeu ainda? Hoje o assunto é uma das preferências masculinas, principalmente aqui no Brasil. Vamos falar de bumbum. Se o seu não está em dia, não entre em pânico. A lei da gravidade chega para todas, mas pode ser adiada com alguns cuidados. Separamos algumas dicas do que você deve fazer para arrancar elogios quando passar por aí.
Em dezembro do ano passado, para aumentar ainda mais a ditadura da beleza, aconteceu um concurso para eleger a dona do bumbum mais bonito do País. Nesta ocasião, a escolhida foi loira Rosana Ferreira, de 25 anos, do Ceará. Ela levou o título de Miss Bumbum 2011 - com 98 cm de quadril - e o prêmio de R$ 5 mil ao expor, o que julga ser, um dos seus melhores atributos. Hoje, Rosana está em todas as bancas como recheio da revista Sexy e garante que não tem muitos segredos para manter a boa forma. Em suas entrevistas ela pontua que segue uma alimentação saudável sem frituras e excesso de açúcar, pratica exercícios cinco vezes por semana e diz contar com a genética como aliada.
Como podem ver, segredos não tem mesmo. Basta dedicação e muita disciplina. A nutricionista Laura Fernandes Teixeira, que atua há cinco anos na área, reforça que as mulheres devem evitar alimentos com alto teor de gordura, frituras, refrigerantes, doces refinados, excesso de sal e bebida alcoólica. “Estes alimentos retêm muito líquido no organismo e provoca inchaços indesejados ao corpo”, explica a especialista que alerta que uma dieta com resultados não pode se restringir somente ao verão.
Anote 7 dicas para seu ‘derrière’ fazer sucesso:
Bumbum firmeza começa na alimentação
Inclua nas refeições alimentos integrais como arroz, aveia e cereais, que são ricos em fibras e minerais. Eles ajudam no bom funcionamento intestinal e na sustentação dos tecidos. As verduras de cores escuras auxiliam na circulação sanguínea.
Mais colágeno e elasticidade
Proteínas de baixo teor calórico, como peixe, leite de soja e a clara de ovo, auxiliam na produção de colágeno e consequentemente melhoram a elasticidade da pele.
Alia-se aos produtos naturais
Óleo de coco - ingerido em cápsula ou líquido - ajuda a queimar gorduras localizadas, no funcionamento do intestino e no controle do colesterol. O vinagre de maçã pode ser consumido na salada ou 1 colher de sopa ao dia para acelerar o metabolismo e também queimar gordura corporal.
Tome muita água
Hidrate o organismo para ajudar na eliminação da gordura corporal.
Capriche nos exercícios
Em quatro apoios, estenda o quadril até a altura da coluna com a perna formando um ângulo de 90º com a coxa. Depois desça a perna até a posição inicial. Deixe os dois cotovelos apoiados no chão. Proteja o joelhos com um colchonete ou almofada.
Outro exercício pode ser feito em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, braços estendidos à frente do corpo. Com o tronco ligeiramente inclinado à frente, abaixe, flexionando os joelhos a 90 graus, e volte. Os joelhos não podem ultrapassar a linha da ponta dos pés. Repita 3 séries de 15 repetições de três a cinco vezes por semana.
Tratamentos estéticos
Aparelhos que combinam radiofrequência ajudam a quebrar as moléculas que formam as celulites e provoca o temido aspecto casca de laranja na pele. A drenagem linfática também pode ser adotada porque reduz o inchaço.
Dica brinde: Shake de frutas para prevenir celulites
Saiba o que cada ingrediente faz pelo seu corpo
Bata no liquidificador:
1 copo de água-de-coco (rica em mineira, é excelente para a hidratação corporal)
1 fatia fina de abacaxi (rica em água, auxilia na digestão)
1 fatia fina de melão (rica em água e diminui a retenção de líquidos)
½ colher de sopa de salsinha (tem propriedades diuréticas)
½ colher de sobremesa de linhaça (ação antioxidante e anti-inflamatória)
½ copo de leite de soja (contém isoflavonas que auxiliam no controle hormonal feminino)
Fonte: nutricionista Laura Fernandes Teixeira, Priscila Mendes da loja Ponto Natural e revista Corpo a Corpo
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