Ingerir menos calorias do que se gasta. Essa regra simples é a única maneira saudável de emagrecer, segundo o endocrinologista Mauro Figueiredo. O grande problema, de acordo com o profissional, é que as pessoas querem perder peso, mas nem sempre aceitam abrir mão da rotina alimentar a que estão acostumadas. “Outra dificuldade é que elas querem o resultado muito mais rápido do que ele pode aparecer. Seis meses é o tempo médio que se leva para a dieta ter um impacto real nas características físicas. Além disso, querer perder mais do que cinco quilos por mês é difícil e pode colocar em risco a saúde”, afirma.
Perder peso é uma questão de fazer escolhas certas, não de parar de comer. Reeducar a alimentação, com pequenas porções, restringindo doces, frituras, refrigerante e todas as outras coisas que as pessoas sabem que engorda.
Fazer exercícios é outro hábito que precisa fazer parte da vida de quem quer emagrecer e ter uma vida saudável. De acordo com Eduardo Samôa, personal trainner especialista em corridas, é preciso inserir no cotidiano uma prática de exercícios, seja ela qual for. “Costumo falar com meus alunos que malhar deve ser como tomar banho e escovar os dentes: tem que fazer diariamente.”
O importante antes de começar um regime ou uma atividade física é consultar um médico. É ele quem pode, através de um estudo do histórico de cada um, indicar a melhor maneira de perder peso, com o cardápio e os exercícios ideais para cada um.
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