Casa limpa, corpo em forma

“Amélia é que era mulher de verdade”. Quem nunca ouviu esse trecho da música de Ataulpho Alves e Mário Lago? Mas o fato aqui é outro e vai muito além da canção famosa. Ao contrário do que ela diz - “Amélia não tinha a menor vaidade” -, as Amélias de hoje querem é manter definido o corpinho que Deus lhes deu. E quando faltam grana e tempo para ir à academia, o jeito é aproveitar as atividades rotineiras: lavar janelas, cozinhar, arrumar a cama e varrer o quintal podem ajudá-la a queimar até 540 calorias a cada meia hora.

Mas calma lá... Antes de sair por aí faxinando todo canto de casa é bom saber algumas coisas. A primeira é básica: um bom alongamento é primordial para anteceder qualquer atividade física, e isso vale para as domésticas também. Alongue pernas, braços, pescoço e costas antes de pegar no batente. Outra dica importante, segundo o educador físico Fabiano Oliveira Morige, 29, é estar vestida de forma apropriada: roupas leves e confortáveis. A hidratação é fundamental, assim como começar aos poucos, respeitando seu limite individual.

Para manter o corpo em ordem, a analista de Recursos Humanos Talita Radaeli, 26, não descuida da alimentação, faz esteira e soma atividades domésticas para ter mais resultado. “Não sou muito chegada neste tipo de trabalho, mas sempre que os realizo, penso no bem que está me fazendo”.

ARRUMAR O QUARTO

Tempo de duração: 30 minutos
Calorias a menos: 120
Equivale a: 20 minutos de esteira

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