Receita da nutricionista

A nutricionista Tatiana Facciolo Da Mota, a pedido do Se Liga, elaborou uma receita fácil de fazer em casa, que ajuda quem sofre com prisão de ventre. A quinua, linhaça dourada e a aveia possuem em sua composição proteínas, fibras alimentares, Ômega 3 e Ômega 6. 

 

 

Ingredientes

 

1 colher de sopa de quinua

1 colher de sopa de linhaça dourada

1 colher rasa de sopa de aveia

Leite de soja ou água

 

 

Modo de preparo

 

Bater no liquidificador os cereais 

até ficar uma farinha.

 

Depois de batidos, misture a farinha dos três cereais ao leite de soja ou água, de acordo com sua preferência.

 

 

 

Obs.: Substituir uma refeição, de preferência o café da manhã, nunca trocar pela refeição principal (almoço e jantar).