...e evite aquele mau humor do dia seguinte. Um bom sono é uma das armas eficientes para enfrentar essa vida estressante. E a insônia faz mal à saúde: provoca irritação, sonolência diurna e predisposição a erros e acidentes. E está comprovado que pacientes com insônia adoecem mais. Bons hábitos (boa noite de sono): não vá para a cama até estar com sono; não use sua cama ou quarto para outra atividade que não seja dormir; quando estiver na cama, apague as luzes com a intenção de adormecer logo. Se você não conseguir dormir em pouco tempo (10 minutos), levante da cama e vá para outro cômodo. Bom dia!
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