Fora, colesterol alto!

Metade dos ataques cardíacos poderia ser evitada se os níveis de colesterol estivessem controlados, segundo a SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia). De tão sério o problema, o colesterol ganhou até “um dia de luta contra ele”, o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, 8 de agosto, amanhã.

Isso parece assustador. E é! Saiba que só no Brasil, as doenças cardiovasculares matam 300 mil pessoas por ano, conforme a OMS (Organização Mundial da Saúde). E o pior, segundo outra pesquisa - esta realizada pelo Instituto Adelphi International Research, da Inglaterra, com mais de 1.500 pacientes e 700 médicos, divulgada em outubro de 2009 -, é que dois terços da população de dez países distribuídos pela América Latina, Europa e Ásia não sabem que uma das formas mais eficazes de se prevenir as doenças cardiovasculares é por meio do controle do colesterol.

E entre os que sabem que o colesterol alto é vilão, as informações de como se fazer um controle da taxa nem sempre são conhecidas. A prevenção e o controle dos níveis de colesterol começam pela boca, variando conforme a alimentação, segundo a nutricionista Kelly Umemiya.
Dentre os alimentos vilões que mais contribuem para o aumento do colesterol no sangue apontados pela profissional, ela cita principalmente os que contêm gorduras de origem animal. Para uma dieta saudável, com baixos níveis de gordura saturada e colesterol, é preciso incluir na rotina alimentos nutritivos que incluem soja, frutas, verduras cruas, derivados (desnatados) do leite, carnes magras, linhaça, entre outros.

Entretanto, a alimentação saudável e controlada não é a única forma de se controlar ou evitar o problema. Mexer-se no dia-a-dia é altamente positivo para a redução dos níveis de colesterol. A afirmação é do personal trainer Tiago Fernandes, 32. “A atividade mais indicada para a redução do colesterol ainda é a atividade aeróbica (esteira, bicicleta, natação), sendo que é necessário um acompanhamento profissional para o monitoramento da frequência cardíaca”, afirmou, destacando os benefícios também da musculação que aumenta a massa magra (músculo), fazendo com que o organismo passe a queimar mais gordura.

A arquiteta Fernanda Orsini Mota, 24, está entre os jovens que se preocupam com a saúde e veem na atividade física um meio de se manter saudável. “Eu sou muito preocupada com a minha saúde, principalmente com as taxas de gordura. Procuro me alimentar bem e faço muitos exercícios - cinco vezes por semana, entre uma hora e uma hora e meia por dia”.

Segundo a arquiteta, a rotina atual foi adotada há quatro anos e só trouxe benefícios para a sua vida. “Eu corro, ando, faço aeróbica. O resultado é visto no físico e no emocional. Eu sou bem agitada e (o exercício) também me ajuda a ficar menos estressada”.