Nutricionista há 26 anos, Neuci Moreno alerta os pais a terem mais atenção na alimentação dos filhos. Guloseimas, bolachas recheadas, salgadinhos, lanches rápidos e refrigerantes devem ser riscados do cardápio. “É bem mais fácil criar bons hábitos desde criança do que ter de fazer reeducação alimentar na fase adulta. O cuidador precisa ensinar a criança a ter uma alimentação saudável”, disse ela.
O recomendado é fazer seis refeições por dia. A começar pelo café da manhã, que pode ser um copo de leite, pão e fruta. O lanche da manhã pode ser uma fruta. Para almoço e jantar, o indicado é se alimentar com arroz, feijão, carne e verdura e ter de sobremesa uma fruta, evitando doces. Para o lanche da tarde, a especialista sugere leite, uma fatia de bolo e fruta. Antes de deitar, a criança pode tomar um copo de leite ou de chá. “Ao dormir, ela ficará cerca de oito horas sem se alimentar e acordará com muita fome se não consumir nada antes de se deitar”, disse a nutricionista, que orienta a não substituir as refeições principais pelos famosos lanchinhos.
Outro alerta é para frituras. Mesmo os alimentos mais secos incorporam de 20% a 30% do óleo utilizados em seu preparo. É importante lembrar que o peso acima do recomendado aumenta o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, problemas de pele e diabetes.
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