Ela é o escudo protetor da sua saúde. Se estiver forte, diminuirá a vulnerabilidade às gripes e doenças oportunistas, como herpes e candidíase. Para isso, retome o tripé básico: preserve as horas de sono, vigie o cardápio e faça atividade física. Se for sedentária, descubra qual é o seu exercício: aquele que conseguirá praticar regularmente. Na alimentação: 1- Reforce o estoque de vitaminas e minerais com 3 porções de frutas diferentes por dia e ingestão de verduras e legumes crus, 2- Adote os probióticos (como leite fermentado e iogurte como lactobacilos/eles restauram a flora intestinal e favorecem a absorção dos nutrientes), 3- Consuma linhaça, aveia e soja, que combatem o colesterol e atenuam os sintomas ligados à menopausa, 4-Prefira os alimentos integrais. Bom dia!
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