...aumentar o peso na balança, o ideal é respeitar o fracionamento de 5 a 6 refeições/dia; mastigar lentamente para ajudar na saciedade; consumir de 3 a 5 porções de frutas/dia, saladas e vegetais cozidos no almoço e jantar. Outro conselho esperto: consumir fibras, pães e massas integrais para ajudar na digestão, aumentar o metabolismo e melhorar o funcionamento do intestino. A hidratação: pelo menos 2 litros de líquido por dia. Os chás são bem-vindos, mas A ÁGUA É FUNDAMENTAL. Evitar o excesso de carboidratos: eles são açúcar (energia), e o excesso levará ao ganho de peso. O importante é se alimentar sem cometer o pecado da GULA. E o exercício físico? É sempre bom, muito bom, o ano inteiro.
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