...com o sono: vá pra cama sempre nos mesmos horários; evite a nicotina e o álcool; fique longe de estimulantes como chocolate, café, chá e refrigerantes à base de cola; deixe o quarto silencioso; mantenha baixa luminosidade; desligue a TV; prefira alimentos leves (mas nunca vá dormir em jejum); evite os exercícios físicos até 4 horas antes de deitar; invista em atividades relaxantes; não role na cama. Bons sonhos! Bom despertar!
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