...de manhã tem cura. É indispensável tomar café-da-manhã, despertando o corpo para os desafios do dia. O carboidrato, presente em pães e cereais, de preferência integrais, é o combustível do cérebro. Sem ele, você pode ficar irritado, desanimado, com dor de cabeça, dificuldade de raciocínio e concentração. Frutas também são essenciais, por causa das vitaminas. Mas... e quem não sente fome logo cedo? O truque é começar com pequenas porções. Exemplos: uma fruta + um iogurte light ou 1 xícara de cereais com leite ou um minipão com margarina light (sem trans) + 1 xícara de café com leite. Bom dia!
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