...de sono tranqüilo está na lista de desejos? Então, siga esses mandamentos: 1-Respeite os horários de dormir e despertar (ficar na cama até o meio-dia para compensar o cansaço desregula o sono), 2-Não alimente o hábito de ler ou assistir TV no quarto, 3-Nada de bebidas alcoólicas na hora de dormir. O sono vem rápido, mas será fragmentado e você acordará cansado, 4-Reduza o consumo de cafeína quatro horas antes de deitar, 5-Evite atividades físicas à noite. O efeito será estimulante, 6-Não estenda o cochilo pós-almoço por mais de meia hora, 7-Relaxe à noite: beba leite quente ou escute uma música suave.
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