...você tem tanta vontade de comer chocolate dias antes de menstruar? É muito provável que seu corpo esteja precisando de magnésio. Mas dá para aplacar essa compulsão consumindo figos, aveia ou beterraba. Nos famosos e temíveis “dias”, evite café, chá preto, refrigerantes à base de cola, sal em excesso, açúcar e álcool. E capriche nos bons hábitos alimentares, comendo: no mínimo três porções de frutas, vegetais crus e cozidos nas principais refeições, aveia, linhaça e iogurte no café-da-manhã e nos lanches, boas gorduras (nozes, peixes, abacate e canola), biscoitos integrais, barras de cereais e, vez ou outra, um pedacinho de chocolate amargo. Tá?
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