...dormindo. Você sabia que uma boa e tranqüila noite de sono não só controla a fome como ainda aumenta a sensação de saciedade? É isso mesmo que você leu. Dormir bem tem a mesma importância da alimentação equilibrada e dos exercícios físicos para manter o ponteiro da balança estável e conquistar a tão desejada qualidade de vida. Comprovado: quem dorme cinco horas ou menos por noite corre três vezes mais riscos de se tornar obeso. Especialistas recomendam descansar de sete a oito horas por noite e, para ter uma noite revigorante, o ideal é desacelerar o ritmo com um banho quente e um bom livro, além de estabelecer uma rotina (dormir e acordar quase sempre nos mesmos horários), evitar cafeína, nicotina e álcool em doses elevadas e praticar esportes durante o dia. Em contrapartida, comer muito e fazer exercícios pouco antes de ir para a cama e ambientes barulhentos, com umidade, claridade ou calor excessivos atrapalham o sono. Bom dia!
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