...pessoa pode participar das aulas de Pilates, que duram de 50 a 60 minutos e são realizadas em grupo ou individualmente. Em poucas semanas, os benefícios já aparecem: a densidade óssea e o tônus muscular aumentam e a gordura e as medidas diminuem. Ele ainda melhora a capacidade respiratória, o condicionamento físico e mental, a flexibilidade e a postura, diminuindo a tensão, a fadiga e as dores na coluna. Tudo isso acompanhado da sensação de leveza e bem-estar
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