...importantes dicas: 1- Inclua fibras na alimentação: cereais matinais sem açúcar, verduras, frutas, legumes e leguminosas (feijão, soja, ervilha, lentilha, grão-de-bico), 2- Alterne carnes vermelhas magras com peixes e aves durante a semana, 3- Evite frituras e alimentos gordurosos, 4- Controle o consumo de massas, pães e cereais, evitando consumir dois tipos deles na mesma refeição (exemplo: arroz com macarrão, batata com arroz, pão nas refeições), 5- Não esqueça de tomar líquidos durante o dia, 6- Elabore sua refeição bem colorida e variada, 7- Utilize óleos vegetais em pequenas quantidades no preparo dos alimentos, 8- Sempre que possível, pratique atividade física (nunca em jejum).
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