...familiares são indicadores importantes da osteoporose. Mas, além de pesquisar a ocorrência de fraturas, deve-se investigar as que aconteceram a partir de esforços mínimos, como um tropeção ou uma leve torção de coluna. Também é fundamental checar se há portadores de cálculos renais. A doença não tem sintomas evidentes nos seus primeiros estágios, mas, principalmente depois dos 50 anos, é importante ficar mais atenta a dores constantes nas costas, fraturas inesperadas e a qualquer sinal de perda de altura. Cigarro, excesso de sal, café, chás e refrigerantes, além de carne vermelha, chocolate e uma série de medicamentos (como antiácidos, anticoagulantes e cortisona) devem ser evitados por quem faz parte do grupo de risco. Muitos médicos recomendam a exposição ao sol no início e no final do dia. Mas a prevenção efetiva pede uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação rica em cálcio, fósforo, zinco, cobre, ferro, vita-minas do complexo B e aminoácidos essenciais. Bom dia!
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