...do sono bom: 1) use a cama apenas para dormir e fazer sexo; 2) Reserve o dia para as atividades físicas (à noite, a ordem é relaxar); 3) Não jante muito tarde; 4) À noite, evite bebidas alcoólicas, café, chás e refrigerantes; 5) Antes de dormir, não faça nada que o “acorde”; 6) Não tome medicamentos para dormir sem orientação médica (inclusive os fitoterápicos); 7) Antes de ir para a cama, entre num chuveiro quente e esqueça os problemas do dia; 8) Vá para a cama de preferência sempre nos mesmos horários, também nos finais de semana; 9) Prepare o clima do quarto e mantenha uma temperatura agradável no ambiente; 10) Só vá nanar quando o sono realmente se anunciar.
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