...de recorrer a medicamentos, vale a pena conhecer algumas opções para enfrentar a insônia: acupuntura, reeducação alimentar (ideal é fazer uma refeição leve pelo menos 2 horas antes de se deitar; o tradicional copo de leite morno ajuda; cinco horas antes de dormir, evite alimentos que excitam o sistema nervoso, como café, chá preto, guaraná, refrigerantes à base de cola e o chocolate; bebidas alcoólicas também devem ser abolidas, pois podem causar interrupções bruscas do sono), Ioga e Meditação, Mudança de Hábitos (entre os cuidados recomendados, o controle dos estímulos luminosos e ruídos, além da diminuição do tempo passado diante de aparelhos eletrônicos, como TV e computador).
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