... e as importantes e “inocentes” frutas? Quem come mamão papaia no café, no almoço e no jantar pode acumular até 180 calorias. Uma única maçã grande (150g) chega a ter 90 calorias e nem sempre é uma tentação. De vez em quando, dá para variar e consumir outras frutas, mesmo as que são mais calóricas: o segredo é controlar a quantidade, ingerindo porções limitadas. Assim, pode ser mais apetitoso comer: 10 uvas tipo Itália (56 cal), 1 banana-maçã pequena/60g (70 cal), 1 caqui grande/130g (96 cal), 2 fatias médias/150g/de manga (100 cal), 2 figos/160g (108 cal), 4 colheres, de sopa, ou 100g de abacate (162 cal).
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