...prevenir o diabetes? Entre 60% e 90% dos portadores são obesos. A incidência é maior na faixa etária acima de 40 anos. Esse dano confirma que a melhor prevenção é a manutenção de hábitos saudáveis. Uma alimentação mais saudável. Algumas recomendações: procure incorporar, na sua dieta habitual, a maior quantidade possível de alimentos ricos em fibras, tais como frutas e verduras; procure diminuir a quantidade de gorduras (óleo, manteiga, creme, etc.) e de carboidratos (massas e doces), dando preferência aos alimentos grelhados e cozidos; diminua a quantidade total de alimentos de cada refeição. Faça mais refeições ingerindo menos calorias; utilize leite e derivados (iogurte, queijos) desnatados ou light, e prefira carnes magras; os óleos mais saudáveis são os vegetais (canola, girassol, milho), porém, evite frituras; e não se esqueça - se for comer uma sobremesa diet ou light, fique apenas com uma porção. Comer em dobro pode significar o mesmo que ingerir um doce supercalórico.
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