Está mais do que comprovado que a prática de atividades físicas regularmente, além de evitar uma série de doenças, vai melhorar sua qualidade de vida. Entretanto, quem não puder frequentar uma academia tem outras maneiras de se exercitar como se estivesse brincando ou executando alguma outra tarefa. Esta é a receita que o Ministério da Saúde está pregando como forma de alertar ao maior número de pessoas sobre a necessidade de se exercitar. A começar pela saudável caminhada. Estabeleça o melhor horário para fazê-la, colocando-a como obrigação, assim como devemos tomar o banho diário. Seu corpo e sua mente vão agradecer. Outras sugestões: se precisar ir ao banco, ao supermercado, à farmácia, etc., deixe o carro em casa e vá caminhando. Quando os filhos ou netos quiserem brincar de bola, deixe a preguiça de lado e entre na deles. O que você vai cansar em poucos minutos fará você até dormir melhor. A dona de casa, mesmo tendo empregada, deve fazer alguma atividade da casa, como varrer o quintal ou ir a pé até o varejão. Habitue-se a fazer isso. Comece já. Você vai notar a diferença.
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