Como está muito na moda a cultura física, é importante observar os 10 Mandamentos do famoso preparador físico Nuno Cobra:
1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem o despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”.
2) Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.
3) Exerça alguma atividade física, pelo menos três vezes por semana.
4) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
5) Dedique pelo menos quinze minutos do dia para a meditação ou relaxamento, sentando numa posição confortável e esquecendo da vida.
6) Tome ao menos um banho frio ao dia. Se não for capaz, finalize sua ducha com um jato de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita.
7) Quando fizer exercícios físicos concentre só neles. Esqueça tudo,inclusive o celular.
8) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
9) Seja moderado:quem come menos e mais devagar degusta melhor a comida.
10) Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um imã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
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