Depois dos exageros das festas de fim de ano, a maioria costuma empenhar-se em hábitos saudáveis, como forma de recuperar a forma física e experimentar, daqui para frente, melhor qualidade de vida. Anotamos e passamos para vocês algumas dicas da nutricionista Tânia Rodrigues, fáceis de seguir e de resultados positivos. São cinco mandamentos. Anote e experimente:
l Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de 1 litro sobre a mesa de trabalho e outra de meio litro no carro.
l Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.
l Não saia de casa sem se alimentar.
l O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.
l Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.
Fale com o GCN/Sampi!
Tem alguma sugestão de pauta ou quer apontar uma correção?
Clique aqui e fale com nossos repórteres.
