As dicas da especialista Vanessa Mazza para uma noite tranquila são bem simples e se seguidas corretamente ajudam a relaxar antes de dormir. Isto permitirá que se esteja realmente melhor quando acordar, prontos para um novo dia, com corpo e mente relaxados. Não praticar exercícios físicos pesados antes de dormir e evitar comidas e bebidas com estimulantes como cafeína, chocolate, pimentas e álcool ajuda a ter um sono restaurador.
Na prática deve-se sentar na cama e respirar profundamente várias vezes. Esta é a forma de se libertar de todas as pressões do dia-a-dia. Aos poucos deve-se calar o turbilhão de vozes que surgem, assim como os reflexos do que aconteceu nas últimas 24 horas. Já com a respiração mais calma e os pensamentos acompanhando o ritmo cardíaco imagine-se em um lugar tranquilo que traga paz, como uma praia, um campo ou uma rede.
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