Não perca o rebolado

O Carnaval é sinônimo de alegria e farra, mas até nele há limites. Para garantir que a festa não te traga problemas de saúde durante e depois dela, é recomendável que o preparo para pular as cinco noites comece desde já. Não descuidar da hidratação e da alimentação é o primeiro passo. Para garantir bons estoques de glicose no fígado e agüentar o desgaste é possível, com alguns dias de antecedência armazenar uma boa quantidade de energia para você não perder nada da bagunça. Tome muito líquido, preferivelmente água ou sucos naturais. O refrigerante, por mais refrescante que seja, possui um baixo poder de hidratação e não é recomendado pelos profissionais. “Consumir frutas é uma ótima saída. Elas são as mais indicadas para o organismo estar sempre com todas as vitaminas e minerais necessários. A verdura também é uma boa opção”, disse a nutricionista Karoline Montagnini Ferracioli. Mas estar só bem hidratado não basta. A profissional alerta que, para manter o pique, a pessoa deve se alimentar durante a folia. Cada organismo, segue ela, armazena uma quantidade de energia para suprir o próprio gasto. Assim, uma barra de cereal ou um chocolate ajuda a repor as energias. Frituras, nem pensar. “Consuma coisas leves. Os alimentos ricos em gorduras, dão a sensação de moleza e estômago pesado”, disse ela. Ingerir muita massa também é aconselhável (veja a cardápio nesta página). O único problema é que elas são ricas em carboidratos e podem alterar seu peso - para mais - na balança. Manter o equilíbrio é importante em qualquer situação. Uma dica: pratique atividades físicas, pois elas ajudam a aumentar a resistência e o fôlego. E para os ‘beberrões’, um recado: se vai beber, evite ingerir qualquer bebida alcoólica de estômago vazio. A cerveja, por exemplo, além de ser muito calórica (7 cal/ml), em excesso pode levar a um quadro de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue). Modere com as atividades depois de encher a barriga. Dançar com o estômago muito cheio é meio caminho para enjôos e vômitos. Intercalar bebidas alcoólicas com bastante água é um a medida inteligente para não ficar desidratado. Só a cerveja, não dá. Como diurético, ela age diretamente nos rins, fazendo com que você elimine os líquidos rapidamente através da urina. Ao contrário dos mais gordinhos, se você estiver mais ou menos em dia com seu físico, coma alimentos ricos em carboidratos, mas sem gordura. Eles vão garantir o seu pique por dias e até semanas, sempre bem disposto.