E se eu não parar

Como você está sentado? Comeu aquele salgadinho de pizza ou tomou refrigerante? Está na frente do computador ouvindo música ao mesmo tempo? Não fez nenhuma caminhada ou outro exercício físico nos últimos três dias? Bebeu a cerveja do fim de semana ou pretende beber? Se você respondeu sim a qualquer dessas perguntas, meu amigo, cuidado: esses e outros costumes podem prejudicar sua saúde. Uma alimentação não saudável pode trazer dificuldades de aprendizado e irritação. Portanto, é melhor começar a se cuidar. Hoje, esses hábitos não têm tanto impacto, mas com o passar do tempo você sentirá o peso deles. Um dos “venenos” mais comuns em uma rodinha de amigos é a cerveja. A nutricionista Cinthia Parisi afirma que, além de causar uma barriga indesejável, o álcool prejudica a produção de hormônios. “Isso pode atrapalhar o desenvolvimento dos músculos. Por isso é fácil encontrar garotos e garotas hoje em dia sem quaisquer nutrientes saudáveis no organismo”, disse. Sem esquecer de dizer que o álcool vicia. Nas mulheres, a substânca pode causar atraso na primeira menstruação e os produtos químicos compostos no refrigerante também contribuem para isso. “Ele não traz nenhum benefício. Além disso, tem cafeína que, em excesso, pode prejudicar o sono e causar desânimo e estresse”, disse Cinthia. Por essas e outras, fique atento: se sua nota na escola estiver baixa e seu desempenho no trabalho e até embaixo das cobertas estiver ruim, o melhor a fazer é cortar a bebida, pelo menos à metade. Já em relação à postura é um problema que pessoas de qualquer idade devem se preocupar. Aqueles que trabalham em frente ao computador ou que ficam madrugadas inteiras sentados baixando jogos têm grandes chances de sofrer lesões do cóccix. O primeiro passo é repousar em lugar macio. “A pessoa deve encostar a coluna na cadeira, com os pés tocando o chão e movimentar as pernas algumas vezes, principalmente se ela tem costume de deixá-las cruzadas; isso prejudica a circulação”, alerta a médica Ana Maria de Freitas. Ficar muito próximo à tela da TV ou do monitor agride bastante os olhos. A radiação que a tela emite gera cansaço e dor de cabeça. “Não tem estudo para mostrar a proximidade adequada que devemos ficar do aparelho, e como cada pessoa tem um histórico e genética diferentes, o ideal é procurar um oftalmologista”, disse. Se o programa mostrado apresentar oscilações de luzes e cores, uma dica é piscar com freqüência. “Isso vai hidratar e renovar a córnea”. Não há também uma regra que diga que manter a luz ambiente acesa ou apagada durante o filme prejudica ou não a visão. A própria pessoa vai perceber isso. Outro hábito bem comum entre os jovens é em relação ao som alto. Um ruído de 55 decibéis, por exemplo, equivale a uma conversa normal e dá início à produção de noradrenalina - um neurotransmissor que proporciona energia e disposição. Já por volta de 80 decibéis, o clínico geral Luiz Alfredo Patti afirma que a exposição deve ser evitada. “Esse volume é como se você estivesse ouvindo bem de perto uma buzina de carro, o que pode causar trauma auditivo e até deficiência da audição”, alerta.