É pura energia

Faltam apenas dois dias para terminar o ano e, durante todo este tempo que passou, uma das coisas que você mais fez foi, certamente, gastar energia. Seja na balada, no trabalho, malhando na academia, estudando, entre outras tantas atividades de um jovem francano. E para entrar no clima de 2008, que está batendo na porta, alguns alimentos são indispensáveis para te dar uma “arribada” e fazer com que você tenha energia para continuar com tantas atividades. No topo dos alimentos mais energéticos está o macarrão (inclusive o miojo). Ele é rico em sais mineiras e vitaminas, a digestão é rápida e, por isso, auxilia na hora de ganhar energia. O pão também é essencial para quem precisa de um “gás” a mais. Isso porque ele contém muito carboidrato (açúcar) e farinha (amido), considerados combustível para qualquer atividade. As frutas também são sempre bem-vindas. Ricas em água e vitaminas; maçãs, pêras, laranjas e bananas, entre outras, recompõem sais minerais perdidos no suor e que são absorvidos pelo organismo através da alimentação. Apesar de alguns jovens fugirem de alimentos que tenham carboidratos (pão, bolachas, macarrão, doces, entre outros) com medo de engordar, a nutricionista Cínthia Parisi disse que eles são essenciais para a alimentação. “Os carboidratos são os responsáveis por toda a energia que temos. Agora, quem não quer ganhar alguns quilinhos a mais, não deve exagerar no consumo deles. O que não pode é ficar sem eles”. A batata assada é uma outra aliada para os jovens que buscam um “plus” na alimentação. Rica em potássio - fazendo com que você fique livre das cãibras - e de vitamina B6, ótima para a mulherada que anda estressada. “Esta vitamina é que regulariza a produção de hormônios e deixa as mulheres mais calmas, quando estão no período de TPM (Tensão Pré-Menstrual)”, ressaltou a nutricionista. Os derivados de leite, carnes, verduras (alface, rúcula, etc) e legumes (como chuchu e abobrinha), fazem, claro, parte de uma alimentação saudável, só não apresentam valor energético considerável. COMEU UM BOI A sensação de barriga cheia, corpo pesado, sono, lentidão e mau humor são características de quem abusa e come muita fritura. Além desses alimentos pouco contribuírem - energeticamente falando - com o organismo, como são pesados, deixam a sensação de indisposição para qualquer atividade. “É como se tivesse comido um boi. Isso ocorre porque a digestão fica bem lenta. Para não correr este risco, dê preferência a frutas, doces, entre outros alimentos leves e que possuam mais energia”, explicou Cínthia.