Fuja da “inhaca”

Fim de ano para muita gente é sinônimo de muuuuita festa. Mas nem sempre é possível “ticar” todas elas na agenda. Por esse motivo, alguns baladeiros não resistem, jogam a toalha e o que mais querem ver pela frente é a cama quentinha. Alguns ainda tentam resistir, mas quando percebem que não dá nem para parar em pé e que até a voz se foi, só ficam disponíveis após dias e noites de sono. Mas para curtir todas as festas sem perder o pique há algumas artimanhas que, se seguidas corretamente, podem evitar toda essa “inhaca” coletiva. Os sintomas mais comuns são dores no corpo, principalmente na cabeça e no estômago, e a famosa ressaca, seguida de preguiça e mau humor. Para passar longe desses monstros, a nutricionista Cínthia Parisi preparou um cardápio especial para a recuperação que pode ser seguido antes, durante e depois da farra. Os alimentos que possuem carboidratos são os que mais oferecem energia ao organismo. “Pães, massas, frutas - em especial a banana - sucos naturais, vitaminas, barras de cereais, picolés, chocolates e, principalmente, água devem sempre fazer parte da alimentação de quem deseja repor as energias”, disse. Mas o chocolate para os mais gordinhos devem ser consumidos apenas uma vez por semana. “Caso contrário, para dar uma ‘arribada’ é bom comer o chocolate meio-amargo pois ele possui propriedades que são benéficas para o organismo, são funcionais, retardam o envelhecimento, auxiliam no emagrecimento e diminuem a ansiedade”. E o melhor: uma barra faz efeito imediato. “Ela é de fácil absorção e, quando ingerimos, temos a sensação de bem-estar momentâneo”. De acordo com o clínico geral Luiz Alfredo Patti, o corpo humano não deve ficar até quatro horas sem receber algum tipo de alimento. “Isso em situações normais, mas se estiver dançando muito, oriento a comer a cada uma hora, ou menos”, disse lembrando que é bem comum na ceia de Natal as pessoas abusarem de comidas gordurosas. “Se ela quer aproveitar o máximo da noite deve comer bastante frutas como maçã, pêra, banana, castanhas de caju e amendoim para acompanhar o restante dos alimentos”. A água, além de não possuir nenhuma caloria, é excelente para evitar a fadiga e minimizar a desidratação pós-festa. Se está numa balada e sabe que a noite vai ser longa, o melhor a fazer é separar uma garrafinha e beber sempre. O clínico geral Ângelo Presotto Neto completa, ainda, que adicionar açúcar vai contribuir mais na recuperação. “Principalmente para quem ingere bebida alcoólica. A glicose ajuda a desintoxicar o fígado e evita sérios problemas no futuro”. Ir ao banheiro regularmente é outra dica para manter-se bem no batidão. “Defecar e urinar durante as festas é essencial para evitar dores no estômago e, para quem estiver ingerindo álcool, liberá-lo. O homem principalmente, pois a mulher tem uma bexiga maior e pode agüentar até 12 horas sem urinar”, disse Ângelo. Pessoas que possuem um físico de atleta têm motivos para comemorar. “Quem tem hábitos de fazer exercícios e não ingere álcool pode ficar até 14 horas dançando. Mas se fuma, bebe e não está bem nutrido, três horas é muito”. Uma boa alternativa para driblar esse problema é sentar-se ou encostar em alguma coisa em determinados momentos da folia. “Se ela passa dois dias sem descansar, só curtindo uma balada deve descansar até oito horas seguidas”. E tomar energético é pior. “Cafeínas são estimulantes e retardam o tempo de sono, é tudo uma falsa impressão. É como se você estivesse colocando gasolina em uma máquina fraca. Quando o efeito acabar o corpo estará mais cansado e exausto”. Tomar repositores de sais minerais como Gatorade é uma boa medida. “É um restaurador de energia próprio para quem está desgastado”, disse. E para não perder a voz antes de marcar presença em todas as festas o melhor é evitar falar demais e gritar. “As cordas vocais perdem as células e ficam irritadas ao vibrarem com muita freqüência e força. Para recuperá-la rapidamente, o melhor é parar de falar e beber água”, conclui o clínico Luiz. Já o mau humor, este não tem remédio que cure. Mas uma coisa é certa: dormir vai evitar grandes transtornos entre os amigos e a família.