Barriga de tanquinho, quem nunca pensou em ter?

Quem nunca sonhou em ter um abdômen sarado no estilo “tanquinho”? Depois de um ano inteiro comendo batatinha frita, chocolate, tomando sorvete e enchendo a barriga de chope, chega uma hora em que o desespero toma conta. A maioria dos jovens corre para a academia e começa aquela dieta radical para tentar o “milagre” do corpo perfeito. No entanto, as coisas não são tão simples assim. Eliminar a temida barriguinha é possível, mas é preciso muita ginástica, uma dieta balanceada e um esforço disciplinar. Só assim você ficará com uma silhueta de deixar todo mundo com inveja. A professora Andressa Peliciari, 23, vem praticando esportes desde a adolescência e, mesmo sem dieta, mas com uma alimentação saudável, mantém o corpo em forma e a barriguinha perfeita. O segredo? Ela mesma conta. “Não é necessário malhar demais e ficar com fome. O certo é não exagerar nas calorias e ter pique para um pouco de atividades físicas todos os dias”, afirma ela, que ocupa no mínimo três horas do dia com muita malhação. Para o treinador de triatlo e professor de educação física da Unifran (Universidade de Franca), Ricardo Dantas de Lucas, 30, quem pretende ficar com uma “barriga tanquinho” tem que se conscientizar que não será de uma hora para outra. “Ficar com físico desejado exige muita força de vontade e uma junção de atividades. O ideal é associar uma alimentação balanceada com a prática de um esporte que queime calorias como, por exemplo correr ou andar de bicicleta. Fazer exercícios localizados para o abdômen também é essencial”, disse Dantas, que ainda ressalta a opção de fazer exercícios em casa. “Com apenas um colchonete ou uma proteção para colocar no chão dá para fazer os abdominais”. Mas ele orienta que, para quem está começando, é preciso uma orientação profissional. “O número de flexões depende de cada tipo físico, por isso é aconselhável uma avaliação com um profissional. Uma opção para quem está iniciando é fazer quatro séries de 25 repetições, com intervalos de 30 segundos entre elas”. Outro que também exibe sua invejada “barriguinha de tanquinho” e dá a dica para quem pretende seguir os mesmos passos é o estudante de educação física Diego Galante, 25. Ele afirma que não é tão difícil ficar com o abdômen definido, mas que é necessário um pouco de empenho e dedicação. “Desde os 16 anos que eu venho fazendo atividades físicas toda semana. Além de musculação, pratico e dou aulas de jiu-jitsu”, ressalta Galante, acrescentando que foram os abdominais que mais ajudaram na composição de sua forma física. “Vários fatores contribuíram, a alimentação, alguns suplementos naturais, mas os exercícios de musculação ajudam e muito para o enrijecimento dos músculos”, conclui. SEM MILAGRES Apenas exercícios físicos não fazem milagre. Segundo a nutricionista Júnia Capobianco, uma dieta saudável com alimentos cheios de fibras e proteínas também é essencial. “Eles fazem bem para o intestino e evitam o inchaço da barriga. Agora, para queimar de vez a gordura localizada os jovens devem evitar carboidratos, como pães, lanches e os famosos fast-foods. Eles são os principais vilões da barriguinha indesejada” afirma.