Dieta somente com orientação

Com a correria do dia-a-dia, alimentar-se corretamente se torna uma difícil tarefa para muitos francanos que não podem fazer as refeições em suas residências, devido aos horários de trabalho. Com a má-alimentação e o abuso de fast-foods, os quilinhos a mais são inevitáveis. A nutricionista Maísa de Oliveira Coelho dá algumas dicas para quem pensa em fazer uma reeducação alimentar e, conseqüentemente, reduzir seu peso, mesmo se alimentando fora de casa. “Quando for comer em restaurantes por quilo, a pessoa deve olhar primeiro todas as opções de alimentos disponíveis, o que evita exageros, e obviamente não consumir os alimentos mais calóricos”. Segundo Maísa, outro hábito comum em restaurantes deve ser evitado. “Não é aconselhável o consumo de qualquer tipo de bebida enquanto a pessoa se alimenta”. Nos intervalos entre as refeições, o ideal é consumir barras de cereais, bolachas integrais, iogurte ou frutas. “Isso evita que a pessoa fique muito tempo sem ingerir alimentos e compense tudo na hora das principais refeições”, diz a nutricionista. O médico endocrinologista Wilson Cunha Júnior afirma que as pessoas interessadas em perder peso não devem em hipótese alguma fazer regimes ou dietas sem orientação de um profissional. “Geralmente, as pessoas querem emagrecer a qualquer custo e não pensam nas conseqüências que isso pode trazer à sua saúde”, ressalta. Outra prática condenada por ele é a utilização de inibidores de apetite derivados de anfetaminas. “Ao utilizar esses medicamentos, a pessoa pode se tornar dependente e necessitar de tratamento para se livrar deste vício”. Além da orientação por profissionais capacitados, o segredo para o emagrecimento é associar a reeducação alimentar à uma atividade física freqüente, que também deve ser acompanhada por especialistas. SERVIÇOS Clínica de Nutrição Dra. Maísa de Oliveira Coelho - Rua Ana Custódio Perisse, 1130. Fone: (16) 3720-2324; Wilson Cunha Júnior (endocrinologista) - Avenida Doutor Ismael Alonso y Alonso, 2651, sala 4. Fone: (16) 3722-4651.