Xô preguiça

Inverno engorda. Isso é fato. Não há quem resista a uma boa massa acompanhada de vinho ou um delicioso fondue de chocolate. Entretanto, para quem quiser estar em forma para o verão, o momento é esse. “De nada adianta você esperar para começar a malhar no fim do ano, pois os resultados demoram no mínimo três meses para aparecer. O ideal é inicar as atividades físicas agora, para quando chegar o verão você estar em forma”, afirma Michel Zamorano Cury, fisioterapeuta e proprietário da Academia Exercicius. As academias da cidade têm aulas para todos os gostos: de hidroginástica a RPM, o que importa é não ficar parado. “No inverno, perde-se mais calorias, porque o organismo não perde tanto líquido quanto no verão. Assim, queima-se mais gorduras”, diz Raquel Ribeiro, proprietária da Gynasium Academia. Contudo, a prática de exercícios físicos no inverno requer um maior cuidado. “É necessário um aquecimento e alongamento mais intensos, de 15 a 20 minutos, pois os músculos ficam mais contraídos. As pessoas que deixam de se exercitar no inverno correm o risco de perder todo o resultado obtido anteriormente”, afirma o personal trainer Rodrigo Faria, 26. “O ideal é manter os treinamentos por, no mínimo, três vezes por semana”, completa. Entre as modalidades de exercícios que se destacam em Franca, estão as aulas de Body Systems (Body Jam, Body Combat, RPM, Body Pump, Body Attack, entre outras - confira os detalhes de cada uma no quadro abaixo). “Essas aulas são um sucesso sempre, pois têm grande perda calórica. Mas para quem prefere uma aula mais divertida, sugiro a de Axé, que tem duração de uma hora e dá para perder mais de 400 calorias”, afirma Raquel Ribeiro, da Gynasium. O estudante de Direito Guilherme Reis é um exemplo típico de “atleta de verão”. “Como diria minha mãe, é só ventar para eu parar de ir à academia”, diz ele, entre risos. Guilherme costuma malhar apenas nos meses de novembro e dezembro, mas voltou à academia há duas semanas. “Não tenho paciência de ir todo dia. Mas sei que se não tiver disciplina não vou obter os resultados que quero. Pretendo acabar de vez com minha barriga de cerveja”, completa. As maiores academia da cidade, que oferecem todas as aulas acima especificadas e tempo livre para musculação, cobram cerca de R$ 75 por mês. Alguns estabelecimentos estão com promoções em que o aluno paga as mensalidades durante o inverno e ganha as referentes aos meses do verão. ARTES MARCIAIS Aliar musculação à prática de lutas marciais proporciona um ótimo condicionamento e resultados satisfatórios ao praticante. “Além da resistência muscular, proporcionada pela musculação, o aluno aprende uma luta que se encaixa melhor em seu perfil. Se a pessoa quiser adquirir resistência física, por exemplo, o jiu-jitsu é o esporte ideal”, afirma Carlos Amorim, proprietário da Academia Corpo e Mente, que, além de musculação, tem aulas de muay tai (boxe tailandês), hap ki do, jiu-jitsu, kung fu e capoeira. O valor dos pacotes com aulas de musculação e artes marciais inclusas vai de R$ 30 a R$ 50 por mês na Academia Corpo e Mente. O Se Liga percorreu várias academias de Franca e apresenta, no quadro abaixo, as aulas mais procuradas e o consumo médio de calorias por atividade. Se mexa! SERVIÇOS Academia Exercícius - Rua Felisbino de Lima, 1.499. Telefone: (16) 3724-2955. Academia Gynasium - Rua Estevão Leão Bourroul, 1.964. Telefone: (16) 3722-0421. Academia Sereia - Avenida Elias Abraão, 451. Telefone: (16) 3720-0031. Academia Corpo e Mente - Rua Carmem Irene Batista, 2.800. Telefone: (16) 3017-1143.