De olho na balança

Mudar o estilo de vida é palavra de ordem quando o assunto é perder o excesso de gordura com o programa Vigilantes do Peso, o qual há mais de 40 anos propõe uma reeducação alimentar e emagrecimento com saúde. Nada é proibido. O associado pode comer de tudo, desde que o faça com moderação. “O gordo é muito, é quantidade e com o programa aprende a reduzir as porções e a mudar seus comportamentos para poder manter o peso ideal a longo prazo e ter uma vida mais saudável. E o mais importante é que o que se aprende aqui, leva-se para o resto da vida”, disse a orientadora Célia Tosi, 52, que perdeu 34 quilos com a dieta. O programa surgiu em Nova York em 1963 e foi criado por uma pessoa com sérias dificuldades para emagrecer. O Weight Watchers (Vigilantes do Peso) se disseminou pelo mundo e chegou ao Brasil na década de 70. A filial de Franca funciona há 15 anos e foi trazida por um grupo de associados que antes se deslocava até Ribeirão Preto para ter acompanhamento dos orientadores. O programa é um sucesso. Atualmente, a dieta é seguida por mais de 200 associados na região. O público é diversificado: masculino, feminino e infantil, mas concentra-se na faixa etária entre 30 e 50 anos. “A quantidade de mulheres é maior e o número de crianças tem aumentado nos últimos anos. As mães estão mais atentas e conscientes dos riscos da obesidade infantil”, disse a orientadora Márcia Borges Silva, 38, que perdeu 20 quilos em oito meses de dieta. A dieta é baseada no programa PontosFlex. A pessoa tem uma cota diária de pontos para consumir, calculada de acordo com o seu peso. Uma tabela especifica quanto vale cada alimento e os associados usam as mãos (punhados) ou objetos para medir as porções (leia mais sobre PontosFlex em texto nesta página). A meta (peso a ser atingido) é calculada com base na altura, idade, histórico de obesidade e com sugestões dos orientadores do Vigilantes do Peso. Geralmente, a proposta inicial é perder 10% do peso corporal. O ritmo de emagrecimento, é claro, também é relativo. “Realmente é muito difícil falar em quantidades, mas 500 gramas emagrecidos semanalmente seria uma média saudável de peso. A perda costuma ser mais rápida nas primeiras semanas, pois a pessoa está mais motivada e o corpo expulsa o excesso de água. Depois, o emagrecimento tende a ficar mais equilibrado”, explica Márcia. SERVIÇOS O Vigilantes do Peso cobra R$ 40 de inscrição e R$ 20 por semana. O programa funciona na Rua Comandante Salgado, 1.487, Centro. Telefones para informações: 3701-3940, 3722-3126 ou 3720-0929.