Prevenir é sempre melhor do que correr atrás do prejuízo, não acha? Com a saúde da pele, isso, talvez, é até mais importante, já que hábitos ruins vão causando um efeito cumulativo na pele. Por exemplo, excesso de sol sem proteção e tabagismo favorecem a perda de colágeno acelerada e envelhecimento da pele.
Na coluna de hoje, eu trago quais são os cuidados preventivos essenciais!
1. Filtro solar todo santo dia
O filtro solar é um dos maiores aliados da saúde da pele. Mas ainda existe quem pense que ele só é necessário em dias ensolarados ou durante atividades ao ar livre, mas a proteção deve fazer parte da rotina diária, inclusive em dias nublados, frios ou chuvosos. Afinal, os raios ultravioleta conseguem atravessar as nuvens e continuam contribuindo para o envelhecimento precoce, manchas e aumento do risco de câncer de pele.
Atenção à reaplicação ao longo do dia. Aplicar o produto apenas pela manhã não garante proteção contínua, já que o filtro perde eficácia com o passar das horas, além de ser removido parcialmente pelo suor, pela oleosidade natural da pele e pelo contato com as mãos. O ideal é reaplicar uma vez ao dia, para quem fica em escritório e ambientes fechados. Em atividades ao ar livre, praia ou piscina, a frequência de reaplicação deve ser maior.
2. Limpeza adequada
Limpar a pele permite mantê-la equilibrada, saudável e livre do acúmulo de impurezas. O ideal é higienizar o rosto pela manhã para remover a oleosidade produzida durante a noite e preparar a pele para receber os demais produtos da rotina. À noite, a limpeza é ainda mais importante, pois elimina resíduos de poluição, suor, maquiagem, protetor solar e outras partículas que se acumulam ao longo do dia.
Dormir sem limpar a pele favorece o entupimento dos poros, o surgimento de cravos e espinhas e até acelera o processo de envelhecimento cutâneo.
3. Uso de vitamina C
A vitamina C é um dos ativos mais estudados e recomendados na dermatologia por sua ação antioxidante. Ela ajuda a combater os radicais livres produzidos pela exposição solar, poluição e outros fatores ambientais que aceleram o envelhecimento da pele. Com o uso contínuo, pode contribuir para uma aparência mais uniforme e luminosa.
Outro benefício importante é que a vitamina C potencializa a ação do filtro solar quando utilizada em conjunto na rotina matinal. Embora ela não substitua a proteção solar, sua ação antioxidante complementa a defesa da pele contra os danos causados pela radiação ultravioleta.
4. Hidratação
Manter a pele hidratada é essencial para preservar a função de barreira de proteção, elasticidade e aspecto saudável. A hidratação deve ser feita tanto no rosto quanto no corpo, respeitando as necessidades de cada região.
Até mesmo as peles oleosas precisam de hidratação. O segredo está em escolher produtos adequados para cada tipo de pele. Peles secas costumam se beneficiar de fórmulas mais nutritivas e cremosas, enquanto peles oleosas respondem melhor a texturas leves, como géis ou loções oil-free.
5. Estilo de vida saudável
A saúde da pele também reflete os hábitos adotados no dia a dia. Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, fornece os nutrientes necessários para a renovação celular e para a manutenção da barreira cutânea. Frutas, verduras, legumes e alimentos naturais costumam oferecer compostos que ajudam a proteger a pele contra agressões externas e contribuem para uma aparência mais bonita e viçosa.
A hidratação adequada do organismo é igualmente importante. Beber água com frequência auxilia diversas funções do corpo e contribui para o equilíbrio da pele. Ao mesmo tempo, é recomendável moderar o consumo de açúcar, frituras e bebidas alcoólicas, já que excessos podem favorecer processos inflamatórios e acelerar o envelhecimento. O tabagismo merece atenção especial, pois está relacionado à perda de colágeno, à diminuição da oxigenação dos tecidos e ao surgimento precoce de rugas e flacidez.
6. Idas frequentes ao dermatologista
Consultas regulares com o dermatologista são fundamentais para acompanhar a saúde da pele e identificar qualquer alteração que mereça investigação. O profissional pode avaliar manchas, pintas, lesões suspeitas, alterações de textura e outras condições que muitas vezes passam despercebidas no dia a dia.
Além da avaliação clínica, o dermatologista pode indicar tratamentos personalizados de acordo com as necessidades de cada pessoa. Procedimentos voltados para a manutenção do colágeno, melhora da qualidade da pele e prevenção de rugas podem ser recomendados quando apropriado.
Esses cuidados são ótimos para a pele e para a saúde em geral. Por isso, bora adotá-los o quanto antes?
Um forte abraço e até o próximo domingo!
Daniela Hueb - Médica, CRM-SP 96.027
