Ajuda a tratar sintomas leves de estresse mental, facilita o sono e é eficaz contra distúrbios digestivos leves. Esses são os poderes da erva-cidreira listados pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA), segundo reportagem do jornal argentino La Nacion.
Entre os distúrbios digestivos leves citados pela EMA estão inchaço abdominal e flatulência. Quanto às formas de uso da erva-cidreira, a instituição europeia indica as seguintes maneiras: folha da planta cortada ou pulverizada, como tal ou em forma de infusão; em forma de tintura; em extrato fluido; em extrato seco, nas doses recomendadas pelo fabricante.
De nome científico melissa officinalis, a erva-cidreira é uma das mais indicadas para regular o sistema nervoso central devido ao seu efeito sedativo, que pode ajudar pessoas estressadas ou ansiosas. Um estudo publicado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, detalha que, atualmente, a erva-cidreira é combinada com outras ervas calmantes e sedativas, como valeriana, camomila e lúpulo, para promover um estado de relaxamento.
"Várias pesquisas mostram que a combinação ajuda a reduzir a ansiedade e promover o sono. Por exemplo, em um estudo com pessoas com problemas menores de sono, 81% daqueles que tomaram a mistura de ervas com melissa relataram dormir melhor do que aqueles que tomaram placebo", revela o estudo.
Especialista em Herbologia, María Jimena Lannutti diz que a demanda pela erva-cidreira está crescendo.
"As lojas de ervas recebem pedidos para complementar tratamentos psicológicos focados no alívio da insônia, ansiedade ou estresse", afirma Lannutti, acrescentando que, ao contrário de outras ervas sedativas, como a valeriana, a melissa tem um gosto agradável.
Erva-cidreira é indicada para regular o sistema nervoso central devido seu efeito sedativo
Consumo não deve ser exagerado. Em um ensaio clínico com 20 pacientes que sofriam indigestão, eles foram selecionados aleatoriamente para receber uma mistura contendo extrato de erva-cidreira ou um placebo. No final do período de observação, aqueles que receberam a mistura com erva-cidreira relataram uma redução na intensidade e uma melhoria nos sintomas de indigestão. Apesar dos muitos poderes da ervacidreira, María Jimena Lannutti ressalta que tanto a adição ao mate quanto o consumo em infusão não devem ser exagerados. Além disso, não se deve ferver a erva nem adicionar água a 100 graus, pois pode fazer com que perca suas propriedades curativas.
Consultora em dietética e nutrição natural, Yael Hasbani destaca que, antes de se aventurar no mundo das ervas, é essencial procurar um fitoterapeuta ou um médico especializado no assunto.
“Isso é obrigatório, especialmente para pacientes que tomam medicamentos, pois, em vez de obter benefícios, podem ter interações indesejadas”, alerta.
