Quando pensamos em músculos, imaginamos força para levantar pesos, subir escadas ou carregar compras. Mas existe uma função menos conhecida que merece nossa atenção: a possível relação entre nossos músculos e a capacidade de enfrentar infecções.
Com o passar dos anos, perdemos massa muscular. Esse processo pode começar por volta dos 30 anos e, quando se torna mais grave, recebe o nome de sarcopenia. É quando o corpo perde músculos e força, tornando até as tarefas mais simples difíceis.
Mas uma descoberta recente mostrou que o problema talvez vá além da dificuldade de se movimentar. E talvez por isso seja tão falado a importância de se fazer treinamento de força e musculação quando envelhecemos.
Em 2026, pesquisadores publicaram na revista científica Frontiers of Medicine um estudo sobre a relação entre sarcopenia e infecções. Eles analisaram informações de mais de 458 mil adultos, entre 40 e 69 anos, acompanhados pelo UK Biobank, um grande banco de dados britânico.
Os resultados chamaram a atenção porque pessoas com pouca massa muscular apresentaram maior risco de desenvolver infecções. A associação foi especialmente importante nos casos de infecções respiratórias e sepse, uma reação muito grave do organismo diante de uma infecção. E pode matar...
Mas por que nossos músculos teriam alguma coisa a ver com isso? Imagine que o corpo seja uma cidade. O sistema imunológico funciona como uma equipe de defesa, enquanto os músculos são grandes reservas de energia e nutrientes. Quando enfrentamos uma doença, precisamos dessas reservas para ajudar o organismo a suportar o esforço da recuperação.
Além disso, os músculos produzem substâncias chamadas miocinas, que participam da comunicação com outros órgãos e ajudam a regular processos como a inflamação. Eu já escrevei um artigo onde falei somente das miocinas aqui no Jornal e que você pode conferir no site do JP.
Quando perdemos músculos, essa relação pode ser prejudicada. É importante entender que o estudo encontrou uma associação. Ele não provou que perder músculos causa infecções, nem que fazer musculação impede alguém de ficar doente.
Ainda assim, a descoberta reforça algo que venho repetindo há anos: músculo não é apenas uma questão de aparência. É uma reserva importante para a vida.
E existe uma boa notícia. Mesmo depois dos 70 ou 80 anos, podemos melhorar a força com exercícios adequados. Duas sessões semanais de musculação já representam um excelente começo, acompanhadas de alimentação correta e orientação profissional.
Isso não substitui vacinas, cuidados médicos ou hábitos de higiene. Apenas acrescenta mais uma razão para cuidar do corpo.
Talvez, quando você olhar para alguém treinando musculação aos 70 anos, não esteja vendo apenas uma pessoa tentando manter a força.Pode estar vendo alguém construindo condições para enfrentar melhor os desafios que a idade ainda trará.
Envelhecer bem não é apenas viver mais. É preservar a capacidade de continuar vivendo com autonomia. E o que eu ouço dos envelhecentes que conheço é que este é o principal medo no envelhecimento. A perda de autonomia. Até a próxima.