Pesquisas científicas indicam que acordar tarde pode trazer prejuízos para a saúde física, mental e a produtividade. O ciclo circadiano, responsável por regular o sono e outras funções biológicas, pode ser desregulado quando uma pessoa mantém horários irregulares de descanso.
Saiba Mais:
Acordar tarde pode afetar a liberação de hormônios importantes, como o cortisol e a melatonina, que desempenham papéis na regulação do estresse, do metabolismo e do sistema imunológico. Estudos mostram que indivíduos que dormem e acordam mais tarde tendem a ter maior propensão a desenvolver distúrbios metabólicos, como resistência à insulina, além de maior risco de obesidade.
Impactos Físicos
Além dos impactos físicos, a qualidade do sono pode ser comprometida. Quem dorme tarde frequentemente tem menos exposição à luz solar pela manhã, fator essencial para a regulação do relógio biológico. Isso pode resultar em dificuldade para adormecer à noite, criando um ciclo que prejudica a recuperação do organismo.
Ambiente Profissional e Acadêmico
No ambiente de trabalho e acadêmico, acordar tarde pode impactar a produtividade. Estudos sugerem que pessoas que começam suas atividades mais cedo tendem a apresentar melhor desempenho e maior nível de atenção ao longo do dia. Além disso, a rotina social e profissional costuma seguir padrões matutinos, o que pode dificultar a adaptação de quem acorda tarde.
Especialistas recomendam manter uma rotina de sono regular, evitando mudanças bruscas nos horários de dormir e acordar. A exposição à luz natural pela manhã, a redução do uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e a adoção de hábitos relaxantes podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono e na regulação do relógio biológico.