O uso excessivo de telas por crianças tem sido uma preocupação crescente em famílias, educadores e especialistas de saúde. A superexposição a celulares e outros dispositivos pode prejudicar o desenvolvimento cognitivo, social e até físico das crianças. Estudos revelam que o uso prolongado de telas está associado a problemas de atenção, distúrbios do sono, além do aumento de risco de obesidade e depressão infantil. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças de 2 a 4 anos não devem passar mais de uma hora por dia em frente a uma tela, e para crianças menores de 2 anos, o uso deve ser evitado.
Aqui estão cinco passos para ajudar a reduzir o tempo que seu filho passa no celular:
1. Estabeleça limites claros e consistentes
Crie regras para o tempo de uso de telas e mantenha uma rotina diária. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, estabelecer horários determinados para o uso de dispositivos ajuda as crianças a desenvolverem uma relação mais equilibrada com a tecnologia. O importante é ser consistente, garantindo que os limites sejam respeitados.
2. Ofereça atividades alternativas
Envolver as crianças em atividades que estimulem o movimento físico e a criatividade é uma forma eficaz de reduzir o tempo de tela. Jogos ao ar livre, leitura ou brincadeiras manuais podem ser boas opções. Uma pesquisa da revista Pediatrics mostra que crianças que passam mais tempo em atividades físicas têm um melhor desempenho acadêmico e social.
3. Dê o exemplo
As crianças aprendem observando o comportamento dos pais. Se você está constantemente no celular, é provável que seu filho siga o exemplo. Tente adotar hábitos saudáveis, como não utilizar o celular durante as refeições e nas interações familiares, e incentive o diálogo e o contato pessoal.
4. Estimule momentos de desconexão em família
Crie "momentos sem tela", como um jantar em família ou uma caminhada no parque, para que todos possam se conectar e interagir sem a interferência da tecnologia. O tempo de qualidade com a família é essencial para o desenvolvimento emocional das crianças, fortalecendo laços e estimulando conversas importantes.
5. Utilize a tecnologia a seu favor
A tecnologia pode ser uma aliada na regulação do uso das telas. Muitos dispositivos permitem definir limites de tempo de uso ou bloquear determinados aplicativos após certo período. Além disso, diversos conteúdos educativos podem transformar o tempo de tela em uma atividade de aprendizado, se usados de forma consciente.