À medida que avançamos em idade, é comum associarmos o envelhecimento a uma inevitável diminuição de nossos níveis de condicionamento físico e força. Contudo, a perspectiva contemporânea da geriatria e gerontologia desafia essa visão, defendendo que a manutenção e, em alguns casos, a evolução desses aspectos são não apenas possíveis, mas cruciais para um envelhecimento saudável.
A diminuição natural do condicionamento físico muitas vezes é resultado de um estilo de vida sedentário e da falta de atenção à saúde ao longo dos anos. No entanto, é vital destacar que o envelhecimento em si não é sinônimo de declínio irreversível. Estudos recentes demonstram que a prática regular de exercícios físicos, adaptados às condições individuais, pode não apenas preservar, mas melhorar o condicionamento e a força em idades avançadas. E eu já venho falando sobre isso aqui!
A atividade física regular desencadeia uma série de benefícios fisiológicos e psicológicos que contrariam a suposta inevitabilidade do declínio. A manutenção da massa muscular, a melhoria da densidade óssea e a otimização das funções cardiovasculares são apenas alguns dos ganhos que podem ser alcançados com a prática consistente de exercícios. Além disso, a liberação de endorfinas durante a atividade física contribui significativamente para o bem-estar mental, combatendo o estigma de que o envelhecimento está ligado a perda destas capacidades.
Um aspecto crucial a ser considerado é a individualização do programa de exercícios. Cada pessoa é única em sua condição física, histórico de saúde e preferências. Um programa personalizado, desenvolvido em conjunto com profissionais da área da saúde, pode proporcionar resultados mais eficazes e sustentáveis diminuindo muito está queda destas valências físicas.
A abordagem integrada, combinando exercícios aeróbicos, de resistência e flexibilidade, visa não apenas manter, mas aprimorar a funcionalidade global do idoso.
Em Piracicaba, tenho testemunhado a transformação de vidas ao longo de uma década como colunista do Jornal de Piracicaba e especialista em geriatria. Mais de 300 artigos semanais foram dedicados a disseminar o conhecimento sobre a importância do exercício na terceira idade. Cada história de superação reforça a convicção de que é possível desafiar os estigmas do envelhecimento.
Portanto, caro leitor, encorajo-o a encarar o envelhecimento como uma jornada que pode ser enriquecida e fortalecida com a prática regular de exercícios. A manutenção dos níveis de condicionamento e força não é apenas uma possibilidade, mas uma evolução que desafia as expectativas convencionais. Invista em sua saúde, desafie os limites impostos pelo tempo e descubra o poder transformador do exercício ao longo do processo natural de envelhecimento. Seu corpo e mente agradecerão por cada passo dado em direção a uma vida plena e ativa. Até a próxima!
--------------
Os artigos publicados no Jornal de Piracicaba não refletem, necessariamente, a opinião do veículo. Os textos são de responsabilidade de seus respectivos autores.