Certa vez, há cerca de uns 10 anos atrás conheci um estagiário que tive que trabalhava com o Lian Gong. Eu até então não conhecia esta técnica, mas procurei estudá-la. E na verdade, achei a técnica fascinante para ajudar as pessoas a se manterem jovens apesar da e com a idade. À medida que envelhecemos, é natural que busquemos maneiras de manter uma vida saudável e ativa. O Lian Gong é uma técnica antiga que tem uma prática benéfica para a saúde, força, equilíbrio e envelhecimento.
O Lian Gong é uma forma de exercício terapêutico originada na China, que remonta a mais de 30 anos. Foi desenvolvido pelo professor Zhuang Yuan Ming, com o objetivo de melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, especialmente as mais velhas. Inspirado nos princípios da medicina tradicional chinesa e na teoria do Tai Chi, o Lian Gong combina movimentos suaves, respiração consciente e concentração mental para promover o bem-estar geral.
Em um recente estudo publicado do periódico Journal of Aging and Physical Activity intitulado Physical Activity Level of Physically Independent Older Adults in a Densely Populated City examinou os efeitos do Lian Gong em idosos chineses. Os resultados mostraram que a prática regular do Lian Gong melhorou a força muscular, a flexibilidade e a saúde geral dos participantes idosos. Uma das principais vantagens do Lian Gong para o envelhecimento é a melhoria da flexibilidade e mobilidade. À medida que envelhecemos, nossos músculos e articulações podem se tornar mais rígidos, resultando em dificuldades de movimento. O Lian Gong enfatiza alongamentos suaves e movimentos fluidos, ajudando a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, reduzindo o desconforto e a rigidez nas articulações.
O Lian Gong também fortalece os músculos, o que é essencial para manter uma boa postura e prevenir quedas. A prática regular desses exercícios pode aumentar a força muscular, especialmente na região das costas, abdômen e pernas, promovendo a estabilidade e o equilíbrio. Isso é especialmente crucial para os idosos, que são mais propensos a sofrer lesões decorrentes de quedas.
Outro benefício do Lian Gong é o estímulo à circulação sanguínea e ao sistema linfático. Os movimentos suaves e ritmados promovem o fluxo de sangue e a circulação de fluidos pelo corpo, ajudando a nutrir os órgãos internos, remover toxinas e fortalecer o sistema imunológico. Esse aumento na circulação também pode contribuir para a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças relacionadas ao coração.
E a saúde mental? A prática combina movimentos fluidos com respiração consciente e concentração mental, criando um estado de relaxamento e tranquilidade. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a promover uma sensação de calma e bem-estar geral. Além disso, o aspecto social do Lian Gong, quando praticado em grupo, proporciona uma oportunidade de interação social, fortalecendo os laços comunitários e combatendo o isolamento social, um problema comum entre os idosos.
Na china existem praças cheias de idosos ou "envelhescentes" praticando o Lian Gong. Os movimentos simples e suaves tornam-no adequado mesmo para aqueles com limitações de mobilidade ou problemas de saúde pré-existentes. Além disso, o Lian Gong pode ser praticado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais, o que o torna uma opção conveniente para os idosos.
Não conheço quem faz esta pratica aqui em Piracicaba, já tive este estagiário que dava aulas e que sumiu, nuca mais o vi, mas se conhecer alguém, recomendo que vá fazer uma aula! Até a próxima!
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